日本で人気のダンス一覧／スナップアップ投資顧問

日本で人気のあるダンス一覧

ヒップホップ、ズンバ、ラテンダンスなど、日本はダンスブームだ。とは言うものの、ダンス愛好者の「主役」はやはり、健康志向の元気な中高年者である。

２時間のダンスはウオーキングの１万歩以上に匹敵する運動量ある。肥満解消など生活改善につながるエアロビクス（有酸素運動）効果もある。

※200キロ・カロリーは、米国スポーツ医学会が勧める、１回の運動量（週４回運動の場合）

フラダンスでは、哀愁を帯びたハワイアン音楽が流れる。歌詞を口ずさみ、手のひらを優雅に振りながら、赤と黄色のしま模様のスカートをはいた女性たちが舞う。

比較的、ゆっくりとしたリズムに合わせたフラダンスは、運動量が少ないと思っていたが、３分ほどの曲を３、４曲も踊れば、受講者の額に汗がにじむ。

動きがゆっくりなので、ケガや病気のリハビリにも適している。

運動前、体調を確認しよう。

風邪気味、腰痛、肩の痛みがあると悪化の恐れがある。

必ず準備運動（ウォームアップ）をし、終了時も整理運動（クールダウン）することが大切だ。

無理せず、楽しみながら心身の健康づくりができるダンス。友人らを誘って、挑戦してみてはいかが。